Actividad 3.2. Mi día activo

Os dejo el enlace a la actividad completa con los comentarios y trabajo de mis compañeras tal como se pide en el curso:

Actividad 3.2. Completa. Dia activo con comentarios

Aquí va mi día activo:

Actividad 3.2. ¿como es tu día activo?

(Rocío Boza Arias)

Mi gasto energético total diario

Tipo de actividad	Gasto energético Kcal/kg de peso y minuto	Tiempo empleado minutos	Gasto total Kcal/día
Dormir	0,017	480	8,16 / 538,56
Tumbado despierta	0,023	60	1,387 / 91,542
Aseo (lavarse, vestirse, peinarse)	0,050	10	0,5 / 33
Ducha	0,046	10	0,46 / 30,36
Hacer la cama	0,057	10	0,57 / 37,62
Conducir coche	0,043	105	4,515 / 297,99
De pie (dando clase)	0,029	300	8,7 / 574,2
Trabajo ligero: de oficina, profesionales...	0,018	60	1,08 / 71,28
Cocinar	0,045	60	2,7 / 178,2
Comer	0,030	60	1,38 / 91,08
Sentado (leyendo, escribiendo)	0,018	120	2,16 / 142,56
Pasear	0,038	45	1,71 / 112,86
Bailar	0,070	60	4,2 / 277,2
Trabajar en el ordenador	0,031	120	3,72 / 245,52
GASTO ENERGÉTICO TOTAL			2.721,972 kcal/ día

2721,973 – 272,1973 (10% menos por ser ligera sedentaria): 2.450 Kcal/ día

Ingesta recomendada según la tabla: 2.185 kcal/día

Ingesta recomendada de energía y nutrientes según mi edad y sexo : Ligera sedentaria

Solía hacer una vida más activa y practicar deporte pero con dos niños aún pequeños de 2 y 4 años no encuentro la manera de hacer vida más activa